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民生服务 经验之谈 我的养生之道(2017.10)

2020年04月13日 来源:盲人月刊

徐建英

中年的我身体本来就在走下坡路,却还要承受失明的打击;不方便的我在饮食上是能将就的就尽量将就;出不了门的我和朋友圈的关系也逐渐疏远了;工作和学习都不适应的我对自己除了否定还是否定……被郁闷、悲观、失落这些消极情绪包围着,时间一长,我的健康状况就很不乐观了。

头痛、怕冷、出虚汗、失眠、忧郁等问题一起找上了我,此外,我的头部时常不自主地晃动;生冷的食品更是不敢多吃一口;稍不注意就会伤风感冒,再加上我从事的是医院电话回访工作,用嗓频繁,严重的咽喉炎也找上门来,说话都有气无力的,感觉工作都无法胜任了;还有我的皮肤,一到秋冬季节,过敏情况就频繁出现,再好的护肤品都改善不了我的皮肤状况,口唇周围的疱疹更是此起彼伏;老寒腿也总是和我相伴。可每年单位体检的时候,我的各项指标又都正常了,后来,我才意识到了这是体质的问题。我开始走访各家大小医院的中医科,有的说我是气阳虚,有的说我是脾阳虚,也有的说我是肾阳虚,中药也吃了不少,效果都不太理想。

作为盲人,我行动本来就不方便,每次就医都要辛苦家人陪伴,回来熬药也很麻烦。时间长了,我厌倦了就医的奔波和煎药的繁琐,抱着死马当活马医的心态,哪也不去了,我自己给自己调理。

为了能更好地做好本职工作,也为了调理自己和家人的健康,闲暇之余我会学习一些中医养生方面的知识,加上前期就医从各位专家那里学到的一些经验,我开始来辩证的分析自己的健康状况,觉得自己是阴阳两虚,阳虚方面有气阳虚、肾阳虚和脾阳虚;阴虚则火旺,所以我体内的肺火、肝火和心火都相对的旺盛。也就是说我的五脏的阴阳都失去了平衡,身体能好吗?!针对肾阳虚,我吃了两年金贵肾气丸,多吃黑色的食物,少吃泻火的寒凉食物,比如绿豆、西瓜、苦瓜等;针对脾阳虚,我有意地多吃南瓜、山药等健脾的食物,也会间断地吃些附子理中丸、补中益气丸;针对失眠,我服用过有“益气健脾、养血安神”功效的归脾丸,效果真的不错;而针对情绪上的不稳定,我会偶尔口服一些逍遥丸来疏肝健脾。

无论吃何种中成药,我都是尽量在相应的脏器当令的时候服用。比如说逍遥丸,我一般在肝脏当令的春季服用,而归脾丸则选择脾脏当令的夏季服用。我认为当令就意味着值班,承担的责任就大,一个好汉三个帮,此时我们就要通过药物来帮他一把。针对我体内的虚火,我会遵循“春夏养阳,秋冬养阴”的原则尽量在秋冬季节多吃一些滋阴的食物,且多在下午一点以后阴气渐长的时候进食,比如蜂蜜、萝卜、荸荠等,这对睡眠也有些帮助;针对咽喉炎,我会时常用胖大海和罗汉果泡水喝,也会在秋季的时候多进食一些梨子、柿子等清热利咽食物,少吃酒类、葱姜蒜和辣椒等刺激性食物;冬季也曾在清晨空腹服用过一点西洋参粉和田七粉,以达到气血双补和活血的作用。

千事万事,吃是大事。药食同源,食品吃对了,对身体有帮助,吃反了则对身体有害,其实这些大自然早就为我们安排好了,所以我们一定要顺应自然,无论是水果,还是蔬菜,尽量吃当季、当地的。大家只需要把握一个原则,当季、当地、新鲜、品种多,能炖煮的尽量不要红烧或爆炒,油炸的食品更是要少吃。我每天都要吃至少两种当季的水果和蔬菜。蛋白质方面我是坚持每天喝两盒奶、一个鸡蛋。因为怕冷,我会适当增加一些牛肉、羊肉、狗肉、鸽子、鸡和鳝鱼等温补的食材,其他的豆制品、鱼类、肉类我也会间断地进食一些,以确保营养的全面性。因我脾胃不太好,粥类、面食和燕麦是我的主要主食,工作日的午餐,我吃的就是根据我自己的身体状况和不同的季节配置的八宝养生粥,小米是常年不断,春季的时候我会加些荞麦、葡萄干等来养肝;夏季则加些莲子、薏米仁、红豆等来除湿和清心火;秋季则加些杏仁、花生米、百合等来润肺;冬季则加些黑米、板栗、核桃、红枣等来补气、补肾和补血;头痛时我会加点天麻;尽量做到少量多餐,少吃生冷的食物。

此外,生命在于运动,锻炼是我每天的必修课。我时常做的运动是“3、2、1养生法”,也叫“中医经络毅炼健身法”。所谓“3”就是经常按摩内关、合谷、足三里这三个穴位;所谓“2”就是给两条腿增加活动量;所谓“1”就是常练深呼吸。八段锦和五禽戏也是我几乎每天都必做的运动。保持心态平和,睡好子午觉,每天中午小睡片刻有利于养心,因中午11点到1点是心包经当令;晚上我一般9点左右准备就寝,以确保11点子时到达以前能入眠。无论是进食,还是睡眠和运动,我都尽量保持一定的规律性。

经过调理,如今的我只要一般的护肤品就能挡住秋冬的干燥与风霜,过敏与感冒也很少出现;出虚汗和怕冷也有明显的改善;头部的晃动和老寒腿也消失了;基本上每天都能保证7到8小时的睡眠。到了周末,还能在网上和网友们一起高歌几曲,让所有的心情随歌声荡漾。不久前我和同龄的明眼人同事牵手行走在大街上,遇到了同事的朋友,她的朋友让孩子称呼同事为奶奶,称呼我则为阿姨。对我的养生效果,难道还有比这更高的评价吗?

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